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道教太极拳的松

来源:本站原创 编辑:佚名 更新:2014-08-19

人有百态,或刚劲挺拔,或弯腰曲背,或放任豁达,或拘谨保守。而太极拳的手、眼、身、法、步、意、气、神均有其一定的要求和标准。要练得规范,先要克服“本能”,即舍弃“旧我”,按照师授和自己的领悟,经过长期的锻炼,方能逐步规范,做到内外相合,练就一套比较标准的拳架。瓶中陈酒不出,焉能注入新酒。而要克服“本能”,愚以为初练者宜先从“松”入手。

一、练拳时精神要“松静”,克服紧张情绪,排除杂念。由松而安,由安而静,由静而定,做到精神专注,思维集中,精神内敛,视而不见,听而不闻,一心考虑动作的要领,做到意与形的统一。仿佛人在空气中游泳,体会空气对人的阻力,体会皮肤与衣物接触时的感觉和变化。通过神经系统的长期锻炼,提高人的灵敏度,进而修炼到“一羽不能加,蝇虫不能落”的境地,达到养性的目的。

二、练拳时呼吸要“放松”,即呼吸自然。初练者可不必过多考虑腹式或逆腹式呼吸,不必刻意追求“气沉丹田”。只要做到呼吸任其自然,逐步做到深、长、细、缓。“有气则滞,无气则纯刚”,如果过早地追求呼吸与动作的结合,有时往往会打得拘谨、散乱,甚至会出现呼吸不畅、局促、心跳过快、心律不齐、胸闷等现象,反而不利健康。通过长期的对呼吸系统的锻炼,肺活量扩大了,呼吸顺畅了,始可进行腹式或逆腹式呼吸,注意气沉丹田,进而做到“开吸合呼,起吸落呼”,“行气如九曲珠”,将使拳架练得更为顺达。

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